Perché è importante una buona postura?
Qual è la base di una postura corretta per chi porta? Perché è così importante fare attenzione alla posizione del corpo quando si porta il bambino in fascia?
Le disfunzioni dell’apparato locomotore che compaiono nelle attività quotidiane possono essere una vera sfida. Anche il babywearing sollecita molto il nostro corpo, quindi non bisogna essere indifferenti e occorre prendersene cura fin dall’inizio!
Ognuno ha la propria postura. Le differenze dipendono da molti fattori, come la condizione del momento o le malattie passate. La postura, quindi, riflette il nostro benessere. Dopo il parto, quando la mamma ha alle spalle nove lunghi mesi di cambiamenti spettacolari, il baricentro torna nella sua posizione originale e il corpo della donna cerca di adattarsi. Ha bisogno di una direzione: una direzione che, con buoni stimoli, lo porti al benessere. Ha un compito difficile: tornare in perfetta forma. Ma come avviene?
La stabilizzazione della postura dipende dalla complessa coordinazione dei gruppi muscolari che formano il cosiddetto CORE del corpo. È qui che si ancorano le strutture responsabili dei movimenti periferici. Questa stabilizzazione profonda è garantita dal lavoro equilibrato dei muscoli multifidi, del trasverso dell’addome, dei muscoli del pavimento pelvico e del diaframma. Il loro tono corretto protegge la colonna lombare da sovraccarichi dolorosi. È il loro lavoro che getta le basi per una postura sana.
Quindi, prima di legare la fascia, prenditi cura di te! Prova a «stare in piedi in modo attivo»!
Partendo dal basso:
Senti il pavimento, appoggia bene tutta la pianta dei piedi.
Sblocca le ginocchia: non stare in iperestensione.
Ricorda gli esercizi di Kegel: la leggera sensazione di trattenere il flusso di urina attiva i muscoli del pavimento pelvico.
Contrai l’addome e non spingere il bacino in avanti.
Respira! Profondamente e con calma, a pieni polmoni!
Lascia scendere le spalle liberamente e (molto importante) non spingere il mento in avanti.
E per finire, prova a «crescere»: allungati mantenendo la postura, senza muovere la testa e senza guardare il cielo.
Segui queste semplicissime regole nella vita di tutti i giorni. Ricorda che devi fare attenzione alla postura non solo mentre leghi la fascia. Il tuo corpo deve servirti in salute e in forma per tanti anni! Più pensi a correggere la postura, prima comincerai a stare dritta. Ricorda che bastano 3 settimane perché un’abitudine si consolidi… Allora, cosa aspetti?